1. Pag-aalaga sa Kaligtasan at Pangunahing Pangangailangan:
* Suriin ang pinsala: I-check ang iyong sarili, ang iyong pamilya, at ang iyong tahanan para sa mga pinsala.
* Tumawag sa tulong: Kung kinakailangan, tawagan ang mga emergency services.
* Ligtas na tirahan: Maghanap ng ligtas na lugar upang manirahan. Kung ang iyong tahanan ay hindi ligtas, makipag-ugnayan sa mga lokal na awtoridad para sa tulong sa tirahan.
* Pagkain at Tubig: Tandaan na kailangan mo ng sapat na pagkain at tubig. Kung wala kang sapat, makipag-ugnayan sa mga lokal na awtoridad o mga organisasyon ng tulong.
* Medikal na atensyon: Kung ikaw o ang iyong pamilya ay nagtamo ng mga pinsala, agad na humingi ng medikal na atensyon.
2. Pag-organisa at Pagbawi:
* I-dokumento ang pinsala: Magkaroon ng mga larawan at video ng pinsala sa iyong tahanan at ari-arian.
* Makipag-ugnayan sa iyong seguro: Ipaalam sa iyong insurance company ang tungkol sa pinsala at simulan ang proseso ng pag-claim.
* Hanapin ang mga mapagkukunan: Mag-research ng mga lokal na organisasyon ng tulong at mga programa ng gobyerno na maaaring magbigay ng suporta.
* Malinis at mag-ayos: Simulan ang paglilinis at pag-aayos ng iyong tahanan at ari-arian.
* Mag-ingat sa iyong kalusugan: Ang trauma ng isang kalamidad ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan. Magpahinga, kumain ng maayos, at humingi ng suporta mula sa iyong mga mahal sa buhay.
3. Pagbabagong-tatag at Pag-asa:
* Pag-usapan ang iyong mga damdamin: Huwag matakot na mag-usap tungkol sa iyong nararamdaman.
* Magtakda ng mga layunin: Magkaroon ng mga plano para sa pagbabagong-tatag ng iyong buhay.
* Makipag-ugnayan sa iyong komunidad: Magtulungan sa iyong mga kapitbahay para sa suporta at pagbawi.
* Mag-isip ng positibo: Tandaan na ang buhay ay patuloy. Ang pagbangon mula sa isang kalamidad ay maaaring maging isang pagkakataon para sa pagbabago at paglago.
Mahalagang Tandaan:
* Ang pagbawi ay isang proseso. Huwag magmadali at bigyan ang iyong sarili ng oras para gumaling.
* Ang bawat indibidwal at pamilya ay may iba't ibang karanasan at pangangailangan. Ang mga hakbang na ito ay naglalayong maging gabay lamang.
* Ang paghahanap ng suporta mula sa iyong pamilya, mga kaibigan, at komunidad ay napakahalaga sa proseso ng pagbangon.
Sa kabuuan, ang pagbangon mula sa matinding kalamidad ay nangangailangan ng pagsisikap, pasensya, at suporta. Mahalagang tandaan na hindi ka nag-iisa, at mayroong mga tao at organisasyon na handang tumulong.