1. Kilalanin ang iyong mga lakas:
* Ano ang mga bagay na magaling ka? Magaling ka ba sa sports, pagpipinta, pagkanta, pagsulat, o iba pa?
* Ano ang mga katangian na ipinagmamalaki mo sa sarili mo? Mabait ka ba, matalino, masipag, o mapagmahal?
* Magnilay sa mga nakamit mo. Mayroon ka bang mga nagawa na ipinagmamalaki mo?
2. Tanggapin ang iyong mga kahinaan:
* Lahat tayo ay may mga kahinaan. Huwag matakot na aminin ito.
* Alamin kung paano ka magiging mas mahusay. Maaari kang mag-aral, humingi ng tulong, o magsikap nang mas mahirap.
* Tandaan na okay lang na hindi maging perpekto.
3. Alamin ang iyong halaga:
* Ikaw ay isang natatanging indibidwal. Walang ibang tulad mo sa buong mundo.
* Mayroon kang karapatan na mahalin at igalang.
* Ikaw ay may halaga, anuman ang sinasabi ng ibang tao.
4. Iwasan ang paghahambing sa iba:
* Ang bawat isa ay may iba't ibang paglalakbay.
* Ang paghahambing sa iyong sarili sa iba ay hindi makakatulong sa iyong pagpapahalaga sa sarili.
* Ituon ang pansin sa iyong sariling pag-unlad.
5. Maging mabait sa iyong sarili:
* Magsalita ng mabuti sa iyong sarili.
* Huwag maging masyadong mahigpit sa iyong sarili.
* Pasayahin ang iyong sarili sa mga bagay na nagpapasaya sa iyo.
6. Ipahayag ang iyong damdamin:
* Huwag matakot na humingi ng tulong kung kailangan mo.
* Kausapin ang isang taong pinagkakatiwalaan mo, tulad ng isang kaibigan, magulang, guro, o therapist.
* Isulat ang iyong mga nararamdaman sa isang journal.
7. Mag-focus sa iyong kalusugan:
* Kumain ng masustansiyang pagkain.
* Mag-ehersisyo nang regular.
* Magkaroon ng sapat na tulog.
8. Maging aktibo sa iyong komunidad:
* Tumulong sa iba.
* Sumali sa mga grupo o aktibidad na nagpapasaya sa iyo.
* Magkaroon ng mga kaibigan at suportahan ang isa't isa.
Tandaan na ang pagpapahalaga sa sarili ay isang patuloy na proseso. Walang perpektong paraan para gawin ito. Ang mahalaga ay patuloy kang magsikap na maunawaan at mahalin ang iyong sarili.